Primeiros resultados...

Estou quase completando 1 mês de treinamentos, e alguns resultados começaram a aparecer.

Eu particularmente não percebi quase nada, mas pessoas começam a reparar que o tamanho da pança ta diminuindo, deve ser por conta da alimentação um pouco mais regrada...

Essa semana particularmente está muito complicado, não consegui treinar nem segunda a noite, e nem hoje de manha... estou focando então na alimentação... comendo peixes.. pratos mais lights.

No meu ponto de vista os maiores resultados foram nas pernas, graças a merda  o otimo exercício chamado "AFUNDO", realmente é muito complicado fazer o afundo com 119 kgs, mas estou melhorando.

Na proxima semana farei novamente os testes de % de gordura e peso, espero ter chegado abaixo dos 30%.

Para o link de hoje, um Gordo tentando ser atleta...

2 semana de treinos

Hoje finalizo a segunda semana de treinos, e ainda não vejo evoluções fisicas, o que faz as primeiras semanas muito chato e difícil, meu corpo acostumado com Doces... Fritura, Gordura.. parece que está lutando contra a Aveia..Linhaça e proteína!!

O resumo dos treinos é positivo, não passei mal nenhuma vez, e aos poucos vou aumentando minha mobilidade/flexibilidade..  mas resistência ainda é um problema sério...

Acordar de quarta feira as 5 da manha pra ir treinar é castigo do demo, sobre-humano, sacanagem  desafiador, e sei que daqui algumas semanas o resultado.

Hoje tem o ultimo e espero que mais pesado treino da semana...

Desvantagens do gordo : a Gravidade não perdoa!!

Pele de Golfinho? que nome é esse?

Muita gente me pergunta...

POR QUE ESSE NOME BICHA "pele de golfinho"???? de onde você tirou isso?

A escolha do nome do blog não foi fácil, e as opções estavam todas esgotadas, então decidi colocar algo ridiculo  diferente de todos,


Pele de golfinho é um termo utilizado por alguns marombas para apelidas aquele gordo que tem em TODA academia que se acha o cara mais forte da academia, que faz 1 repetição mal feita de supino com 80kgs de cada lado, e sai gritando se achando o máximo...  Gordo totalmente roliço, sem definição!

A pele de golfinho é praticamente 100% gordura... igual a desses gordos que me deixam com vergonha de ser da mesma raça.. rs

Hoje para o link de "Gordo faz Gordisses" tem um video que nos representa muito bem!!!

Metas para 2012

Nesse inicio, irei treinar 3 vezes por semana,

Segunda as 20 horas,  quarta as 06 horas (sim, de madrugada) e sexta as 20 horas,
ainda não sei quais os exercícios que farei, isso está nas mãos do meu personal trainer, a idéia é postar sempre os treinos diferenciados.

Minha dieta será simples, com basicamente 7 refeiçoes diárias
1º refeição -06:00 Shake de albumina com aveia linhaça e leite ( opcional uma fruta)
2º refeição - 09:00 um lanche com uma fonte de proteína (queijo ou ovo)
3º refeição - 12:00 Almoço - Feijão, Saladas e proteína magra
4º refeição - 15:30 a tarde - Uma barra de proteínas (não de cereais) nos próximos posts coloco a receita e os nutrientes
5º refeição - 19:00 - Refeição liquida shake de whey protein com caseína
6º refeição -21:00 Janta - Atum ou carne magra + salada (se disponível)
7º refeição - 23:00 shake de albumina igual o desjejum.

Descanso - tentarei ao máximo dormir próximo de 7-8 horas/dia, isso é muito importante para atingir meus objetivos.

Objetivos:

Curto prazo = 3 a 4 meses

Passar de 119 kgs, 39 kilos de gordura e 80 kgs de músculo para -> 110 kgs, 25 kilos de gordura e 85 kgs de músculo,
o percentual de gordura passaria de 32.7% para 23%, um objetivo difícil de ser atingido, mas não impossível.


A cada novo post, colocarei fotos/links para aloprar, incentivar nós, os gordos! a deixarmos de ser gordos!

De volta aos treinos!

Segunda feira... 10 de Setembro, 19:20 foi o dia/hora que voltei a treinar, e dessa vez com a ajuda de um personal,
Como disse anteriormente, 119 kgs e praticamente desde maio de 2010 sem treinar e me alimentar corretamente, culpa da minha noiva, preguiça, trabalho e outras desculpas mais...
Comi mal como de costume durante o dia, apenas a refeição do almoço, e tomei um "Iogurte" antes do primeiro treino.
O Treino seria leve, apenas de mobilidade/flexibilidade, então achei que seria um treino fácil, para alguém que treinou 6 anos seguidos, que bobagem!!
- Comecei com alongamentos, o qual nunca fui adepto, treino de mobilidade que já me cansou bastante... e por ultimo após aproximadamente uma hora de treino, fiz uma serie ( Afundo + Flexão no TRX + remada no TRX) tudo sem peso, 3 series de 10 repetições cada, com míseros, justos 30 segundos de descanso.
O problema :  no fim da segunda série senti um mal estar/fraqueza, e tive que ficar mais de 2 minutos parado suando frio, decidimos então finalizar o primeiro treino, e ir para a melhor parte, banho e descanso..

Dica do dia : - Se for treinar, se alimente corretamente, e saiba quando parar.. Gordos nunca sabem quando parar!

Para quem não conhece, isso é o TRX

Teste do nível de gordisse!

Sejam sinceros, qual chamou mais a atenção de vocês?

Donuts ou um belo par de seios?

Tenho que confessar que fiquei feliz com minha visão "periférica", nem reparei que existem 6 donuts na foto

Um Novo começo

Acho que essa é, aproximadamente, a décima vez o qual começo uma dieta, ou começo a fazer exercícios, mas dessa vez é pra valer!

Tenho 25 anos, 1,88 de altura, e hoje com incríveis 119 kilos, 32,7% de gordura, ou seja 39 kilos de Gordura, sim, praticamente um leitão!!!

O Intuito desse blog é discutir mudanças saudaveis que levem considerações uteis a todos, principalmente gordos preguiçosos o quais sempre tem muitas “desculpas “.

Tentarei fazer um mix de algumas coisas o qual me considero, se não um expert, um “amador”do genero.